W.O.D. martedi 17 marzo 2020 – allenamento in casa per l’arrampicata

Condividerò con voi un sistema di allenamento da poter fare a casa con pochi attrezzi a disposizione (un trave , una jump rope e una sbarra). lo scopo sara’ quello di potersi allenare insieme Ogni martedì e venerdì fino alla fine dell’emergenza .
Potrete qui condividere i vostri risultati per aumentare la competitività e stimolare obiettivi.

RISCALDAMENTO GENERALE (20′)

REMATORE (3 SET)

PULL UPS SFALSATI (3 SET)

PUSH UPS (2 SET)

MOUNTAIN CLIMBER (3 SET)

CONCENTRICO SU DITA E MANO (3 SET)

STRETCHING GENERALE FINALE (20′)

PER CHI NON AVESSE UNA SBARRA O UN TRAVE