W.O.D. martedi 31 marzo 2020 – allenamento in casa per l’arrampicata

Posted on 31 marzo 2020 by francesco  —  Senza categoria
W.O.D. martedi 31 marzo 2020 – allenamento in casa per l’arrampicata

Eh si...la quarantena, ci fa soffrire siamo a fine mese, abbiamo passato settimane rinchiusi e probabilmente dovremo stare a casa ancora un po di tempo. Non abbattiamoci e reagiamo allenandoci con impegno, sapete bene che l'attivita' sportiva stimola la "serotonina" il c.d. ormone del buonumore! Non abbattiamoci, alleniamoci, usciremo dalla reclusione in buona salute, forti e con una buona forma fisica! Ci eravamo lasciati con l'ultimo wod, il #4 di venerdi' scorso con accento sul Core, oggi...

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W.O.D. venerdi 27 marzo 2020 – allenamento in casa per l’arrampicata

Posted on 27 marzo 2020 by francesco  —  allenamento, arrampicata, training  —  , , ,
W.O.D. venerdi 27 marzo 2020 – allenamento in casa per l’arrampicata

Ci eravamo lasciati con l'ultimo wod, il #3 di martedi' scorso con accento sul Busto, oggi ritorniamo sul lavoro al core, controllare il corpo e quindi il core significa efficienza ed efficacia nei movimenti, sarete piu' belli da vedere in scalata e piu' leggeri, economizzerete cosi'il vostro sforzo atletico. Condividerò con voi un sistema di allenamento da poter fare a casa con pochi attrezzi a disposizione (un trave , una jump rope e una sbarra). lo scopo sara’ quello di potersi...

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27 Free Climbing Movies in Streaming 2020

Posted on 27 marzo 2020 by francesco  —  Alpinismo, arrampicata, avventura, boulder, bouldering, climbing, Intrattenimento, Storia dell'arrampicata, viaggi avventura  —  , , , , ,
27 Free Climbing Movies in Streaming 2020

27 e piu' ..Film completamente free dedicati all'Arrampicata qui di seguito NB i film e il censimento e' in continuo aggiornamento, verranno aggiunti periodicamente altri films. 16 aprile 2020 aggiunto : Opera Vertical con Patrik Edlinger, 1982 Francia 🆕 20 aprile 2020 : the pathan Project, 2019 Francia con sottotitoli in 6 lingue (EN - FR - IT - ES - DE - NL) [smartslider3 slider=10] Questo e’ un Lavoro Volontario di Censimento, se hai trovato utile il nostro...

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100 free film di avventura montagna concessi da Banff mountain film festival

Posted on 25 marzo 2020 by francesco  —  Alpinismo, arrampicata, avventura, bloc, boulder, climbing, deep water solo psicobloc, Intrattenimento, sci, ski, Storia dell'arrampicata, timelapse, travel, viaggi avventura
100 free film di avventura montagna concessi da Banff mountain film festival

NB i film e il censimento e' in continuo aggiornamento, verranno aggiunti periodicamente altri films. 16 aprile 2020 aggiunto : Opera Vertical con Patrik Edlinger, 1982 Francia 20 aprile 2020 aggiunto : The Pathan project, 2020 Francia ( subsEN - FR - IT - ES - DE - NL) [smartslider3 slider=10][smartslider3 slider=9] Questo e’ un Lavoro Volontario di Censimento, se hai trovato utile il nostro lavoro...

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W.O.D. martedi 24 marzo 2020 – allenamento in casa per l’arrampicata

Posted on 24 marzo 2020 by francesco  —  allenamento, arrampicata, training  —  , , , , ,
W.O.D. martedi 24 marzo 2020 – allenamento in casa per l’arrampicata

Ci eravamo lasciati con l'ultimo wod, il #2 di Venerdi scorso con accento sul Core, oggi ritorniamo sul lavoro al busto, la macroarea muscolare principale utile in arrampicata, faremo lavoro di resistenza e resistenza alla forza. Questa capacita' ci aiuta molto in parete, occorre sempre tenere a mente a prescindere dalle peculiarita' della via che si sta' scalando che l'arrampicata e' un lavoro di resistenza. Condividerò con voi un sistema di allenamento da poter fare a casa con pochi...

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I MIGLIORI Film di Montagna e Outdoor in Streaming 2020

Posted on 24 marzo 2020 by francesco  —  Intrattenimento, News  —  , , , , , , , , , , , , , ,
I MIGLIORI Film di Montagna e Outdoor in Streaming 2020

di Francesco Galasso Non abbiamo ancora idea, dopo quindici giorni di isolamento dalla societa' e dal nostro mondo, quando potremmo di nuovo, ritornare alla vita normale e alla nostra attivita' preferita. Le palestre indoor sono chiuse dal 6 Marzo e non e' una buona idea andare fuori per jogging, figuriamoci poi andare a scalare con i nostri compagni di cordata.  Abbiamo tutti molto tempo libero e tanta voglia di riabbracciare scenari e grandi spazi aperti. Tante sono per fortuna le...

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W.O.D. venerdi’ 20 marzo 2020 – allenamento in casa per l’arrampicata

Posted on 20 marzo 2020 by francesco  —  allenamento, arrampicata, training  —  , ,
W.O.D. venerdi’ 20 marzo 2020 – allenamento in casa per l’arrampicata

Oggi dedicheremo maggiore attenzione alla core-strenght e core- stability, cioe' la capacita' di stabilizzare e controllare il nostro corpo, una capacita' che in arrampicata e' fondamentale, dandoci maggiore equilibrio e bilanciamento dal verticale allo strapiombante.  Condividerò con voi un sistema di allenamento da poter fare a casa con pochi attrezzi a disposizione (un trave , una jump rope e una sbarra). lo scopo sara’ quello di potersi allenare insieme Ogni martedì e venerdì fino...

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W.O.D. martedi 17 marzo 2020 – allenamento in casa per l’arrampicata

Posted on 17 marzo 2020 by francesco  —  allenamento, Eventi, training  —  , , ,
W.O.D. martedi 17 marzo 2020 – allenamento in casa per l’arrampicata

Condividerò con voi un sistema di allenamento da poter fare a casa con pochi attrezzi a disposizione (un trave , una jump rope e una sbarra). lo scopo sara' quello di potersi allenare insieme Ogni martedì e venerdì fino alla fine dell'emergenza . Potrete qui condividere i vostri risultati per aumentare la competitività e stimolare obiettivi. RISCALDAMENTO GENERALE (20') REMATORE (3 SET) PULL UPS SFALSATI (3 SET) PUSH UPS (2 SET) MOUNTAIN CLIMBER (3 SET)...

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corona virus: ispirazioni e motivazioni

Posted on 12 marzo 2020 by francesco  —  Alpinismo, arrampicata, avventura, Walter Bonatti  —  , , , , ,
corona virus: ispirazioni e motivazioni

L'Italia sta attraversando uno dei momenti storici piu' difficili degli ultimi anni. Le montagne e i grandi spazi aperti per molti italiani sono sempre stati il modo per superare difficolta' grandi o piccole.  Marzo 2020, Ci fermiamo... restiamo a casa... ma sara' soltanto... per tornare piu' forti di prima! Ricordiamoci che ... la montagna da scalare e' quella dentro di noi (Walter Bonatti)...

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il nostro allievo Andrea Sodano in copertina su spit 17 climbing magazine

Posted on 9 marzo 2020 by francesco  —  Amalfi Coast, arrampicata, climbing, Eventi, Falesie, Napoli (Naples), Storia dell'arrampicata  —  , , , ,
il nostro allievo Andrea Sodano in copertina su spit 17 climbing magazine

di Francesco Galasso   Andrea Sodano da poco ha compiuto i 20 anni, da qualche mese si e' trasferito in Olanda per Studio e continua a scalare pensando alla sua terra e ai suoi maestri. Da pochi anni ha iniziato a scalare e apprendere l'arte del climbing con me e con gli eventi di Direzione Verticale...ma si sta facendo avanti nel mondo del Climbing facendo sentire la sua voce. Spit climbing Magazine di questo bimestre (marzo/aprile 2020) ha in copertina ( e non solo!) proprio il...

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